Pít dost vody během dne se naučíte spíš rutinou než silou vůle
Pít dost vody během dne se daří lidem, kteří mají pití zakotvené v rutině, ne těm, kdo si na ně pamatují silou vůle. Láhev na dosah, pití spojené s činnostmi a pár drobných triků fungují lépe než přísný plán. Pitný režim je zároveň oblast plná omylů, od osmi sklenic denně po mýtus, že káva odvodňuje....
24. 10. 2026
Co jíst po silovém tréninku a kdy šejk opravdu potřebujete?
Co jíst po silovém tréninku? Obyčejné jídlo s bílkovinou a sacharidy do několika hodin, šejk je pomůcka, ne podmínka. Tělo nepotřebuje do třiceti minut dostat prášek, aby posilování k něčemu bylo. Rozhodující je, kolik bílkovin a energie přijmete za celý den. Rozebereme situace, kdy šejk usnadní život, a ty, kdy ho...
04. 10. 2026
Kravské mléko: komu prospívá a kdo si má dát pozor
Kravské mléko není potravina, kterou by musel každý dospělý pít, ale zároveň neplatí, že je pro dospělé obecně škodlivé. Pokud ho dobře snášíte, může být zdrojem bílkovin, vápníku a dalších živin. Smysl omezit ho nebo nahradit jinou potravinou má hlavně tehdy, když vám způsobuje obtíže nebo vám zkrátka...
24. 09. 2026
Nedaří se vám zhubnout? 5 chyb, které mohou brzdit pokrok
Nedaří se vám zhubnout, přestože se snažíte jíst lépe a více se hýbat? Často nejde o jednu „zakázanou“ potravinu, ale o součet drobných návyků, které se v průběhu týdne nasčítají. Největší smysl má podívat se na příjem energie, sytost, pohyb, spánek a na to, zda je zvolený režim udržitelný. 1. Jíte...
21. 09. 2026
Regenerace po sportu: co opravdu pomáhá obnovit síly
Regenerace po sportu nestojí na jednom nápoji ani doplňku. Největší vliv má dostatek spánku, přiměřené jídlo, tekutiny a čas mezi náročnými tréninky. Pokud tyto základy chybí, speciální produkt je nedokáže plnohodnotně nahradit. Co se děje po fyzické zátěži Při sportu tělo spotřebovává energii, pracují svaly a...
18. 09. 2026
Ketóza: co se v těle děje a proč sama nezaručí hubnutí
Ketóza je metabolický stav, při kterém tělo při nízké dostupnosti sacharidů vytváří z tuků ketolátky a používá je jako jeden ze zdrojů energie. Sama o sobě ale není zárukou hubnutí. Úbytek tělesného tuku stále závisí na dlouhodobé energetické bilanci a na tom, zda je zvolený jídelníček pro člověka...
15. 09. 2026
Suché a rozpraskané ruce po zimě: co opravdu pomáhá
Suché a rozpraskané ruce po zimě většinou souvisejí s narušenou kožní bariérou. Chlad, suchý vzduch, časté mytí a kontakt s čisticími prostředky mohou pokožku postupně vysušit natolik, že začne pálit, svědit nebo praskat. Nejvíc pomáhá změnit způsob mytí, pravidelně používat hutnější krém a chránit ruce před...
12. 09. 2026
Komu se hodí jídelníček pro nabírání svalové hmoty a jak ho sestavit
Jídelníček pro nabírání svalové hmoty se vyplatí hlavně lidem, kteří pravidelně posilují a mají zdravý základ. Tvoří ho mírný přebytek energie, dostatek bílkovin a čas, ne doplňky. Svaly rostou pomalu a kdo jí výrazně nad míru, nabere hlavně tuk. Vysvětlíme, komu se takový plán hodí a komu ne, jak ho sestavit a...
10. 09. 2026
Zdravě a chutně: jak vybrat lepší sladkou svačinu
Zdravě a chutně se nevylučuje, ale nápis „fit“ nebo „vitaminová“ na obalu ještě neříká, zda je potravina pro vás vhodná. U sladké svačiny rozhoduje celé složení, velikost porce a to, jak zapadá do zbytku jídelníčku. Tyčinka může být praktická na cestu, stejně jako může být jen běžnou sladkostí v jiném...
09. 09. 2026
Doplňky s vitaminem D3 a K2: kdy dávají smysl
Doplňky s vitaminy D3 a K2 se často prodávají společně, protože oba vitaminy souvisejí s kostní tkání. Neznamená to ale, že každý potřebuje užívat právě tuto kombinaci. Vitamin D má dobře popsanou roli při vstřebávání vápníku a udržování kostí, vitamin K je důležitý pro normální srážlivost krve a podílí se...
06. 09. 2026