Rubriky
Nezařazené

Jak posílit imunitu na zimu

Zima je období chřipek a nachlazení. Málokdo virům a bakteriím nepodlehne, skoro každý skončí minimálně s krátkým nachlazením. Chcete se tomu letos vyhnout? Zapracujte na své imunitě, abyste byli odolní a nemuseli se omezovat nepříjemnou nemocí. Zde jsou tipy, jak na to.

Jezte zdravě

Vyvarujte se těžkým mastným jídlům a jednoduchým cukrům. Zařaďte do svého jídelníčku co nejvíce ovoce a zeleniny, abyste doplnili potřebné vitaminy a minerály. Zdravá strava má pozitivní vliv nejen na imunitu, ale také na hmotnost a náladu. Vyvážený jídelníček vám prospěje po mnoha stránkách.

Sportujte

Sport zvyšuje imunitu a celkovou odolnost. V chladném období se nedá chodit na dlouhé procházky, nejsou ideální podmínky pro běh, cyklistiku ani třeba beach volejbal. Přesto je spousta aktivit, které můžete dělat. Choďte do fitness centra, plavejte, bruslete nebo třeba lyžujte.

Dbejte na psychohygienu

Mytí rukou, pravidelnou sprchu ani úklid domácnosti vám určitě připomínat nemusíme. Jak na tom ale jste s dodržováním psychohygieny? Nepodléháte příliš stresu? Nekladete na sebe přehnaně velké nároky? Spíte dostatečně? Nedeptáte se špatnými vzpomínkami? Starat se o své duševno je důležité – a to i pro imunitu. Tělo znavené psychickými problémy a stresem není schopné dostatečně odolávat kapénkovým infekcím.

Pijte čaje

Když jste nemocní, určitě si čaje vaříte. Víte ale, že kvalitní čaje pomáhají nemocem také předcházet? Blahodárné účinky ovšem nečekejte od levných porcovaných čajů. Navštivte raději specializovanou prodejnu a kupte si kvalitní sypané čaje. Je přitom jedno, zda zvolíte pravý čaj z čajovníku, nebo si vyberete nějaké bylinky. Účinky mají všechny. Čaje si dopřávejte každý den, a to nejlépe hned několikrát.

Rubriky
Nezařazené

Jak na jarní detoxikaci

Udržovat čistotu ve svém okolí je pro nás samozřejmé, stejně tak dodržování osobní hygieny. Napadlo vás ale někdy, že podobnou očistu potřebuje náš organismus i uvnitř? I když si to neuvědomujeme, hromadí se v nás různé škodlivé látky. V důsledku toho jsme pak unavenější, bez energie a optimismu a snáze podlehneme nemocím. Proto bychom se měli pravidelně detoxikovat. Kdy je k tomu nejlepší doba? Na jaře, když se probouzí příroda. Jarní detoxikace nastartuje organismus a zatočí s jarní únavou. Přečtěte si, jak na to.

Přístupů k detoxikaci je několik, záleží jen na vás, který z nich pro vás bude nejkomfortnější. Nejúčinnější je úplný půst. Po dobu jednoho, dvou nebo tří dnů se vzdejte potravin, přijímejte jen dostatek tekutin v podobě čisté vody nebo slabého bylinného čaje.

Půst si naplánujte na dobu, kdy nemusíte do práce a pro jistotu si neplánujte nic náročného. Nejlépe uděláte, když den (dny) půstu věnujete odpočinku. Zůstaňte doma nebo na zahradě, něco si přečtěte, podívejte se na oblíbený film. Současně s očistou organismu tak očistíte i duši.

Půst ovšem není pro každého. Alternativou je jedení pouze jedné konkrétní potraviny – např. nesolené nemaštěné rýže, čerstvé zeleniny nebo smoothies, a to opět po dobu jednoho až tří dní. Některé zdroje doporučují dokonce až desetidenní detox. Ten ovšem není zrovna šťastné řešení. S takto omezeným jídelníčkem tělo nedostává potřebný přísun energie, což může být z dlouhodobého hlediska nebezpečné, obzvlášť, pokud se během detoxu máte zapojit do běžného pracovního života.

Nejsnadnější, avšak dlouhodobou cestou k očištění organismu je změna stylu života. Jezte tolik, jako jste zvyklí, ale omezte přepálené tuky, nadměrné množství cukru apod. Pokud kouříte, zbavte se svého zlozvyku, omezte nebo nejlépe vypusťte alkohol. Vydržte s takovou životosprávou alespoň měsíc. Úplně nejlépe uděláte, když tak budete žít stále – počítá se ale každý neprohřešený den.

Rubriky
Nezařazené

5 důvodů, proč jíst olivy

Někdo olivy miluje, jinému vůbec nechutná. Mají specifickou chuť, ke které se člověk musí nějak propracovat. Ještě vám olivy nezachutnaly? Zde máte 5 důvodů, proč byste si k nim měli najít cestu.

1. Kladný vliv na imunitu

Olivy obsahují vitamin C, který podporuje obranyschopnost.

2. Pomáhají při hubnutí

V olivách je hodně tuků, jedná se ovšem o zdravé tuky, které potřebujeme k životu a jsou prospěšné pro naše zdraví. Pomáhají snižovat množství špatného tuku, především v oblasti žaludku. Zařaďte olivy do zdravého jídelníčku, připojte pravidelný pohyb. Hubnutí pak půjde snadno.

3. Snižují množství cholesterolu

Kromě hubnutí mají olivy kladný vliv také na funkci cévní soustavy. Díky tomu, že snižují množství cholesterolu, pomáhají předcházet mnoha nemocím včetně infarktu.

4. Podporují kosti a klouby

Olivy jsou bohaté také na vápník. Ten je důležitý pro zpevnění kostí a kloubů.

5. Odvádějí z těla škodlivé látky

Olivy jsou plné antioxidantů, které čistí organismus. Díky olivám budete zdravější a budete mít více energie.